Mente y alimentación, ¿Como afecta mi salud y mi estado de ánimo?
Si te pregunto como te sientes respecto a tu salud física, de cuantos kilos de más o de menos tienes, de en general como te vez a ti mism@, tal vez no me sepas responder o tal vez trates de justificar el porque luces y te sientes mal.
Todo comienza desde la alimentación y como fuimos criados (patrón cultural)
Pienso que la forma en que hemos sido programados mentalmente nos condiciona a seguir comportamientos que para nosotros están bién aunque si los analizas consciente y detenidamente te empezarás a preguntar ¿Porque actúo así? esa pregunta se contesta de esta manera:
PARADIGMAS, es decir, nos han condicionado y programado durante generaciones a comer alimentos pesados, grasosos, a consumir refrescos en vez de agua, harinas y demás.
y para colmo, hemos crecido con pensamientos erróneos acerca de nuestra capacidad para ser grandes personas.
Siempre buscamos culpables de nuestra desdicha y nos quejamos hasta del aire que arruina nuestro día de campo.
Todo esto que te comento perjudica de manera directa nuestra imagen física y mental y nos hace perder nuestra paz y como respuesta a ello, bajo esa misma frecuencia nuestro yo físico quiere tener acceso a comidas tóxicas, a comidas que engañan nuestro cerebro haciéndonos sentir unos momentos cómodos, pero ¿que crees?, solo te estás perjudicando, intoxicando tu hígado, llenando de grasa saturada tus arterias y forzando tu corazón a llevar más oxígeno a las células para que puedan mantener tu ritmo normal.
Tu mente también se intoxica en el proceso, ya que un coctel de toxinas disfrazadas de sustancias de felicidad llegan en cantidades enormes a tu corteza cerebral haciendo que se libere mucha dopamina creando un gran placer momentáneo, más de la que una buena ensalada lograría.
Pero tiene que ser así para compensar nuestra debilidad e impotencia para cambiar y que por lo mismo nos es tan difícil cambiar de hábitos alimenticios.
La buena noticia es que a pesar de todo eso, si se puede acceder a la salud perfecta, pero el primer paso es DECIDIR CAMBIAR, lo demás es cuestión de perseverancia.
Te prometo que al seguir los siguientes consejos, tu vida cambiará para siempre y saldrá la mejor versión de tí:
1- Toma 2-3 litros de agua al día (aparte de la que consumes con alimentos)
2- No consumas los 5 venenos blancos (azúcar refinada, harinas refinadas, arroz blanco cocido, sal refinada y leche de vaca)
3- Consume verduras crudas lo mas que puedas (necesitamos alimentos vivos en nuestro cuerpo)
4- Toma té verde e infusiones de manzanilla, menta con cúrcuma.
5- Por las mañanas 15 minutos antes de desayunar toma agua tibia con limón y una pizca de bicarbonato de sodio.
6- Camina o corre por lo menos 30 minutos 2 a 3 veces por semana.
7- Duerme por lo menos 7 horas al día.
8- Deja de fumar y trata de bajar tu consumo de alcohol.
9- Por las mañanas al despertar durante 10 minutos, haz un ejercicio de visualización donde te veas y sientas como buscas sentirte.
10- Evita quejarte de todo, cuenta cuantas veces te quejas al día y mejóralo al día siguiente.
11- Cena por lo menos 2 horas antes de dormir y no incluyas ningún producto animal en la cena.
Pareciera muy difícil hacer todo esto si no estámos acostumbrados, pero una vez que comienzas te darás cuenta de que no es imposible ir incorporando todo esto hasta el punto de hacerlo tuyo, es decir, vivir un estilo de vida saludable (NO DIETAS).
Todo comienza desde la alimentación y como fuimos criados (patrón cultural)
Pienso que la forma en que hemos sido programados mentalmente nos condiciona a seguir comportamientos que para nosotros están bién aunque si los analizas consciente y detenidamente te empezarás a preguntar ¿Porque actúo así? esa pregunta se contesta de esta manera:
PARADIGMAS, es decir, nos han condicionado y programado durante generaciones a comer alimentos pesados, grasosos, a consumir refrescos en vez de agua, harinas y demás.
y para colmo, hemos crecido con pensamientos erróneos acerca de nuestra capacidad para ser grandes personas.
Siempre buscamos culpables de nuestra desdicha y nos quejamos hasta del aire que arruina nuestro día de campo.
Todo esto que te comento perjudica de manera directa nuestra imagen física y mental y nos hace perder nuestra paz y como respuesta a ello, bajo esa misma frecuencia nuestro yo físico quiere tener acceso a comidas tóxicas, a comidas que engañan nuestro cerebro haciéndonos sentir unos momentos cómodos, pero ¿que crees?, solo te estás perjudicando, intoxicando tu hígado, llenando de grasa saturada tus arterias y forzando tu corazón a llevar más oxígeno a las células para que puedan mantener tu ritmo normal.
Tu mente también se intoxica en el proceso, ya que un coctel de toxinas disfrazadas de sustancias de felicidad llegan en cantidades enormes a tu corteza cerebral haciendo que se libere mucha dopamina creando un gran placer momentáneo, más de la que una buena ensalada lograría.
Pero tiene que ser así para compensar nuestra debilidad e impotencia para cambiar y que por lo mismo nos es tan difícil cambiar de hábitos alimenticios.
La buena noticia es que a pesar de todo eso, si se puede acceder a la salud perfecta, pero el primer paso es DECIDIR CAMBIAR, lo demás es cuestión de perseverancia.
Te prometo que al seguir los siguientes consejos, tu vida cambiará para siempre y saldrá la mejor versión de tí:
1- Toma 2-3 litros de agua al día (aparte de la que consumes con alimentos)
2- No consumas los 5 venenos blancos (azúcar refinada, harinas refinadas, arroz blanco cocido, sal refinada y leche de vaca)
3- Consume verduras crudas lo mas que puedas (necesitamos alimentos vivos en nuestro cuerpo)
4- Toma té verde e infusiones de manzanilla, menta con cúrcuma.
5- Por las mañanas 15 minutos antes de desayunar toma agua tibia con limón y una pizca de bicarbonato de sodio.
6- Camina o corre por lo menos 30 minutos 2 a 3 veces por semana.
7- Duerme por lo menos 7 horas al día.
8- Deja de fumar y trata de bajar tu consumo de alcohol.
9- Por las mañanas al despertar durante 10 minutos, haz un ejercicio de visualización donde te veas y sientas como buscas sentirte.
10- Evita quejarte de todo, cuenta cuantas veces te quejas al día y mejóralo al día siguiente.
11- Cena por lo menos 2 horas antes de dormir y no incluyas ningún producto animal en la cena.
Pareciera muy difícil hacer todo esto si no estámos acostumbrados, pero una vez que comienzas te darás cuenta de que no es imposible ir incorporando todo esto hasta el punto de hacerlo tuyo, es decir, vivir un estilo de vida saludable (NO DIETAS).
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